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Luigina Fortis è un insegnante shiatsu, respiro e movimento che mira sempre al benessere della persona, tuttavia, non è un medico, quindi non diagnostica e non prescrive, ma si propone semplicemente di riequilibrare l’organismo nella sua totalità, contribuendo nel recupero dell’armonia fisica e psichica dell’individuo. Si raccomanda di non intraprendere o interrompere alcuna terapia o assunzione o cambiamento di integratori o tantomeno medicinali (nemmeno “naturali”) senza una preventiva consultazione del proprio medico.
Trova l’equilibrio con la fitball
Da sempre mi piace proporre cose nuove all’interno dei miei corsi di educazione motoria che sia un esercizio, una posizione, un’attività a coppie, una respirazione. Io sono così! Non mi piace ripetere sempre le stesse cose poiché a lungo andare mi annoiano. La...
Qual’è il tuo concetto di benessere?
Benessere, una parola molto gettonata e di gran moda negli ultimi tempi il cui significato ha una gamma di colori molto variegata. Il concetto di benessere non può essere misurato o avere dei parametri precisi, ecco perché ogni persona ne da un valore differente. Se...
Sii gentile con le tue ginocchia!
Negli articoli precedenti ti ho parlato del collo e delle spalle secondo un punto di vista non proprio convenzionale. Adesso vorrei che spostassi l’attenzione verso il meridione del tuo corpo, gli arti inferiori e, più nello specifico, le ginocchia. Quando...
Il collo, il ponte magico
Da quando pratico shiatsu il collo ha sempre suscitato in me un grande fascino. In quei pochi 15 / 20 cm di lunghezza c’è racchiuso un tesoro prezioso e la sua buona efficienza è fondamentale per il benessere dell’intero organismo. In modo istintivo cosa ti...
Il mondo sulle tue spalle
I dolori alle spalle sono un disturbo comune che coinvolge una fascia d’età sempre più dilatata. Non solo le persone anziane ne soffrono ma anche uomini e donne decisamente giovani. Nel mio lavoro di operatrice shiatsu riscontro molto spesso questa problematica...
La via del cuore. Percorsi paralleli di cura di sè
Lo yoga per donne operate al seno Uno dei momenti più intensi e complicati nella vita di un paziente oncologico è rappresentato dal processo di accettazione del nuovo corpo che possiede: cambiato esteriormente, modificato dai protocolli clinici a cui è stato...
Ti interessa invecchiare bene?
Ridendo e scherzando sono ormai giunta alla soglia dei sessanta e comincio a farmi domande sempre più insistenti sulla vecchiaia, sulla morte, sulla qualità della vita. La mia professione nel corso degli anni ha preso la direzione della prevenzione attraverso lo...
I movimenti dell’autunno.
La natura da sempre ci ha offerto una molteplice varietà di caratteristiche, colori, sapori, odori che adornano le stagioni e le rendono uniche e meravigliose. Sin dalla notte dei tempi l’uomo ha osservato questo susseguirsi costante dei mutamenti della natura...
Ridi che fa bene!
“Il riso è la musica della vita”.(William Osler) Ti sei mai accorto che quando sei in una situazione divertente e ti fai una bella e sana risata ti senti alleggerito e felice? Questa sensazione non è suggestione.Questa sensazione ha delle basi scientifiche che si...
Vivi, ridi, ama: la formula senza tempo
Recentemente ho acquistato ed applicato un adesivo su una parete della mia palestra con scritto: Live every moment, laugh everyday, love beyond words. Mi piace un sacco! A parte la scritta in inglese che va bhe…. (avrei preferito la citazione in lingua italiana), in...
Vuoi diventare padrone del tuo respiro?
Se vuoi diventare padrone del tuo respiro e dominarlo con sicurezza allora hai bisogno di un riaddestramento respiratorio fatto bene. E' basato sull’applicazione di esercizi mirati, eseguiti in un certo modo, con tempistiche precise in base alle caratteristiche...
Vuoi avere un respiro da medaglia d’oro?
Per ottenere risultati incredibili nello sport e portare a casa titoli mondiali ed olimpionici è necessario sviluppare nell’atleta tutte le sue qualità fisiche che vanno dalla velocità alla resistenza, dalla scioltezza articolare alla forza, dalla coordinazione alla...
La ricerca dell’equilibrio tra il Saluto al Sole e alla Luna.
La saggezza dello yoga e la sua ricerca millenaria verso il benessere globale ha generato nel corso del tempo tantissime pratiche, per raggiungere in ogni individuo il tanto ambito equilibrio psico-fisico. Tutta la cultura orientale si basa sul fatto che la realtà è...
Quando lo shiatsu diventa “facile”!
Lo shiatsu diventa “facile” quando è accessibile a tutti, quando puoi praticarlo anche tu che non hai mai usato le mani come strumento di massaggio. Premetto che in generale lo shiatsu non è difficile da praticare, tuttavia la tecnica di pressione vera e...
I piedi, il radicamento per il benessere
In tutte le attività motorie i piedi svolgono un ruolo importante poiché sono proprio loro che ti permettono di caminare, correre, saltare, arrampicarti, in un susseguirsi di passi e di appoggi. I piedi rimangono sempre rigorosamente confinati, anzi imprigionati in...
Una pratica naturale da eseguire in menopausa
Tra le numerose terapie naturali da ricevere in menopausa c'è anche lo shiatsu. Se anche tu come me stai attraversando questa fase ti esorto a continuare questa lettura. La menopausa non è una malattia anche se talvolta viene trattata come tale. E’ semplicemente un...
Una pratica anti rughe? Lo yoga
Lo yoga è una disciplina fantastica per rallentare l'invecchiamento e attenuare le rughe sul viso. candela Mi piace raccogliere le impressioni dalle allieve dopo le lezioni di yoga. E’ sempre interessante scoprire come una posizione o un argomento possano dare il via...
I ritmi della vita
Con l’arrivo della bella stagione hai sicuramente più voglia di stare all’aperto e di dedicarti ad un po' di moto. Forse ti piace fare una corsetta nel parco sotto casa oppure una bella camminata in collina o in montagna.Nulla di più salutare a patto che il tutto...
Il tempo lenisce ogni ferita?
Il tempo lenisce ogni ferita Recentemente, una domanda fattami da una cara amica che ha perso la madre da pochi mesi, mi ha portata a fare molte riflessioni e in un attimo mi sono ritrovata a ripensare alle mie esperienze personali. La domanda è: esiste qualche...
Fai prevenzione con la pratica 3 – 1 – 2
Un mio insegnante, medico e amico, diversi anni fa disse, durante un corso, una frase che non ho mai dimenticato: “più sai e più puoi”. Sono innumerevoli le volte, nel corso della mia vita professionale, in cui ho fatto appello a questa frase per affrontare situazioni...
7 buoni motivi per rivalutare l’anidride carbonica
Mi è stato sempre insegnato che l’anidride carbonica o CO2, in quanto prodotto di scarto della respirazione, va eliminata il più possibile altrimenti potrebbe far male all’organismo. E’ proprio così? “Inspira dal naso ed espira dalla bocca profondamente, così elimini...
Scopri 5 modi per amare lo shiatsu!
Il metodo shiatsu è “pressione con le dita”, ma non solo. Si usano anche i palmi delle mani, i gomiti e le ginocchia. L’idea è che il corpo umano (ma anche gli animali) sia attraversato da canali dentro i quali fluisce l’energia vitale. Immagina dei corsi d’acqua,...
2 regole per respirare meglio
Sei stato spinto a credere che il respiro funziona da sé e che si adatta perfettamente alle tue esigenze del momento. In effetti quest’affermazione è corretta nel senso che la funzione respiratoria è un meccanismo involontario ed anche che si modifica in base a ciò...
La prevenzione ai tempi del coronavirus
In questi mesi difficili dove il mondo intero è stato messo a dura prova da un nemico invisibile, il covid 19, le persone come te e me sono state costrette a mutare le loro abitudini, le loro routine quotidiane ritrovandosi in un universo sconosciuto, inquietante dove...